DUBOKO DISANJE

Duboko disanje (dijafragmalno disanje) pomaže da se smiri uznemirenost, stres i anksioznost; dobro disanje da bi se živjelo bolje je princip fizičkog i mentalnog blagostanja koji nam omogućava da napravimo pauzu između žurbe i pritisaka sa kojima moramo živjeti. Osim toga, ovaj tip disanja nam omogućava da se povežemo sa sobom i sa našim životnim potrebama.

Proces disanja se smatra nevoljnim činom, koji garantira naš opstanak i na koji bi mi morali posvetiti malo pažnje. Tempo života mnoge danas dovodi do stresa nastaje često osjećaj stezanja u grudnom košu i kratki dah, kada nam savjetuju da bi nam možda pomogla yoga da se opustimo, postanemo svjesni da disanje više nije samo, udisanje zraka.

​Duboko disanje je odličan način da inteligentno kontroliramo tijelo i tako poboljšamo kvalitetu života. Dobrovoljno i svjesno disanje može uticati na automatsko disanje. Na taj način poboljšavamo krvni pritisak, srčani ritam, cirkulaciju, probavu i mnoge druge tjelesne funkcije. Sada je moguće da se mnogi od vas pitaju da li postoje naučni dokazi o koristima dubokog disanja, kao što se vjeruje u mnogim istočnim kulturama. Mora se spomenuti da nekoliko studija, kao što je ona objavljena u naučnom časopisu Harvard Health, potvrđuje da naše tijelo ima koristi od sporog dubokog disanja.

Kada duboko dišemo, ali iznad svega polako, kisik može doći do stanica u tijelu i nivo CO2 u krvi se smanjuje. Došli smo do zaključka da je najkorisniji tip disanja u ovom smislu dijafragmatično disanje: duboki udah gdje zrak ulazi kroz nosi potpuno popunjava pluća, i pri tome se podiže donji dio trbuha. Izdah je praćen uvlačenjem trbuha i potpuno istiskivanje zraka. Prednosti dijafragmalnog disanja se očituje i u neugodnim situacijama u životu. Koliko puta ste bili u stresu pa su vam rekli, ne brini, samo duboko udahni. U tom trenutku udah na trenutak dekoncentrira u čovjek se opusti.

Duboki udah, stvara, skoro trenutno olakšanje koje uspijeva da smiri tijelo i organizira um. U životu bi imali mnogo manje nelagodnih situacija, da je svakodnevno sprovodimo tu vježbu, kako bismo je pretvorili u naviku. Mogli bi vremenom primijetiti da smo poboljšali držanja - posturu, smanjili postojeće bolove, bolje bi upravljali stresom, anksioznošću, dolazi i do poboljšanja metabolizma, pa se tako može utjecati i funkcije unutarnjih organa.